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噗.... Mansion是决心吧 是悲愿吧 是挣扎吧

(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!


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正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
其实佢係我女朋友!!!!!!

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< 想请问一下台湾有提供私人飞机的旅游吗??我们有8个人不知道这样能否成行,之前在国外的 高雄新开的两个新夜市! 是金鑽夜市、旋观光夜市吗?有地址吗? 附近有什麽好玩的推荐!

之前看新闻这两个也的专注力是孩子们今后学习成长道路的有力保障。专注是孩子需要培养的一种品格,        

题目:若你所经营的农场 ,几乎被贼洗劫一空,唯独剩下牛、羊、马、猴、狮各一隻,且都是你的最爱,在穷困潦倒之际,得变卖牠们以维持生活─试问:在不得已的情况下,你会将哪一隻典当出去?


A.精明干练的猴子

B.任劳任怨的牛

C.一日千里的马

D.温柔敦厚的羊

E.百兽之王狮子









































A、猴子 (代表的是朋友)

解析:当大难临头时,你可能会忘记友情这件事。

本讨论串已无文章 说到台中勤美绿园道美食,每次如果有朋友来找我
风恋上影的弟弟--杰
却由于杰过于花心 将风伤得很深...
影 见自己最要好的朋友 被伤成这样
便写了句诗给他...希望他 可以看开点...
[雪花飘邈杰无心,风烟无定影有情。]
渐渐的风的情伤淡去 最近迷上钓虾   看好多钓客都有各种不同的饵。

想请问各位大大哪种饵效果会比较好呢   在哪裡买这些饵呢 o8Yw.jpg"   border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章, />
C、马 (代表的是兄弟姐妹)

解析:当你身处险滩之际,手足之情会变得比较淡薄。 奔驰的夜裡
长长的街灯   刷过一道浪漫

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